O que comer para repor a deficiência de qi, sangue e yin? 10 dias de temas quentes e planos de terapia dietética na Internet
Recentemente, tem havido muita discussão em toda a Internet sobre os métodos de condicionamento para deficiência de qi, sangue e yin, especialmente no campo da terapia dietética. Combinando dados de plataformas sociais e listas de saúde dos últimos 10 dias (a partir de outubro de 2023), compilamos os ingredientes mais populares para repor a deficiência de qi, sangue e yin e planos científicos de correspondência.
1. Os 10 ingredientes mais pesquisados para deficiência de qi, sangue e yin na Internet
| Classificação | Nome do ingrediente | Índice de pesquisa quente | Funções principais |
|---|---|---|---|
| 1 | gelatina de pele de burro | 987.000 | Nutre o yin e o sangue, umedece a secura e acalma os nervos |
| 2 | sementes de gergelim preto | 852.000 | Nutre os rins e nutre a essência, nutre os cabelos pretos e a beleza |
| 3 | datas vermelhas | 764.000 | Reabastecendo a energia vital, nutrindo o sangue e acalmando os nervos |
| 4 | wolfberry | 721.000 | Nutre o fígado e os rins, melhora a visão e hidrata os pulmões |
| 5 | inhame | 689.000 | Fortalecer o baço e o estômago, nutrir os rins e nutrir a essência |
| 6 | Angélica sinensis | 635.000 | Enriquecer o sangue, ativar a circulação sanguínea, regular a menstruação e aliviar a dor |
| 7 | longan | 598.000 | Reabastece o coração e o baço, nutrindo o sangue e acalmando os nervos |
| 8 | Amoreira | 543.000 | Nutre o yin e o sangue, promove fluidos corporais e hidrata a secura |
| 9 | Tremela | 496.000 | Nutre o yin e hidrata os pulmões, repõe o qi e limpa os intestinos |
| 10 | feijão preto | 452.000 | Nutre os rins, nutre o yin, fortalece o baço e remove a umidade |
2. Planos de terapia dietética sintomática para as três principais constituições
De acordo com a diferenciação da síndrome da MTC, as pessoas com deficiência de qi, sangue e yin podem ser divididas nas três categorias a seguir, que requerem condicionamento direcionado:
| Tipo de constituição | Sintomas típicos | Receitas recomendadas | Tabu |
|---|---|---|---|
| Tipo de deficiência de sangue no fígado | Tonturas, unhas secas | Canja de galinha preta Angélica wolfberry | Evite picante e excitante |
| Tipo de deficiência de yin do pulmão | Tosse seca com pouco catarro, garganta seca e nariz seco | Sopa de Lírio Tremella | Evite alimentos crus e frios |
| Tipo de deficiência de yin do rim | Dor e fraqueza na cintura e joelhos, ondas de calor e suores noturnos | Mingau de feijão preto e nozes | Evite ficar acordado até tarde e trabalhar muito |
3. Guia para fazer receitas terapêuticas populares
1.Creme Jiao Guyuan de pele de burro (235.000 curtidas em Douyin)
Ingredientes: 250g de gelatina de couro de burro, 200g de sementes de gergelim preto, 150g de miolo de nozes, 100g de tâmaras vermelhas
Método: Depois de descongelado o vinho de arroz com gelatina de pele de burro, misture com os ingredientes salteados e compacte, depois leve à geladeira e fatie.
2.Sopa Wuhong (coleção Xiaohongshu: 187.000)
Ingredientes: 30g de feijão vermelho, 30g de amendoim vermelho, 15g de wolfberry, 6 tâmaras vermelhas, quantidade adequada de açúcar mascavo
Método: Deixe o feijão de molho com antecedência e refogue todos os ingredientes por 1 hora
4. Lembrete especial dos nutricionistas
1. Suplementos devem ser seguidos"Nutrindo o Yin no outono e no inverno"Em princípio, o melhor horário para comer é entre 15h e 17h (quando o meridiano da bexiga está funcionando)
2. Pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo devem evitar comer alimentos quentes, como carneiro e pimenta, ao mesmo tempo.
3. A dietoterapia precisa durar mais de 3 meses, e o efeito será melhor se você for para a cama antes das 23h.
De acordo com o big data da Baidu Health, pessoas com deficiência de qi, sangue e yin que aderem à terapia dietética apresentam uma taxa de melhora dos sintomas de 79,6% após 3 meses. Recomenda-se consumir ingredientes diferentes alternadamente todas as semanas para evitar a simplificação dos nutrientes.
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