Que tipo de sopa você deve beber durante a perda de peso? Inventário de temas quentes na Internet nos últimos 10 dias
Com a popularidade dos estilos de vida saudáveis, o tema perda de peso continua a ocupar a lista de pesquisas mais populares. Nos últimos 10 dias, surgiram discussões sobre "receitas para perder peso" e "sopas de baixa caloria", especialmente sopas refrescantes adequadas para o verão que se tornaram o foco. Este artigo combina dados importantes de toda a Internet para compilar recomendações científicas e eficazes de sopas para perda de peso para você.
1. As 5 principais pesquisas sobre perda de peso e dieta nos últimos 10 dias
| Classificação | palavras-chave | Índice de pesquisa quente | Plataforma principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Método de perda de peso com melão de inverno e sopa de algas marinhas | 320 milhões | Douyin, Xiaohongshu |
| 2 | Receita de sopa para perder 5 quilos em uma semana | 280 milhões | Weibo, Bilibili |
| 3 | Sopa de perda de peso de grupo feminino coreano | 190 milhões | Kuaishou, Zhihu |
| 4 | A verdade sobre a sopa de óleo | 150 milhões | As manchetes de hoje |
| 5 | Avaliação da sopa substituta de refeição do jantar | 110 milhões | livrinho vermelho |
2. Comparação de dados nutricionais de sopas para perder peso
| Nome da sopa | Calorias (kcal/tigela) | Proteína (g) | Fibra dietética (g) | Índice de recomendação |
|---|---|---|---|---|
| Sopa de Tomate, Tofu e Cogumelos | 85 | 6.2 | 3.8 | ★★★★★ |
| Sopa de Melão e Camarão de Inverno | 92 | 8,5 | 2.1 | ★★★★☆ |
| Sopa de alga coreana | 110 | 9.3 | 4.2 | ★★★★☆ |
| Sopa de pepino e ovo | 65 | 5.8 | 1,9 | ★★★☆☆ |
3. Especialistas recomendam solução de sopa para perder peso
1.Seleção de café da manhã: Sopa de algas marinhas e ovo (calorias cerca de 70kcal), combinada com 1 fatia de pão integral, fornece iodo suficiente para promover o metabolismo.
2.Harmonização de almoço: Sopa transparente de peito bovino com tomate (removendo o óleo flutuante), a carne bovina fornece proteínas de alta qualidade e o licopeno ajuda a quebrar a gordura.
3.Substituto de refeição no jantar: Sopa para escovar gordura de celebridades da Internet (melão de inverno + fungo + peito de frango desfiado), a medição real é que a perda média de peso é de 2,4 kg por uma semana consecutiva de substituição de refeição.
4. Pontos polêmicos sobre a sopa são muito discutidos na Internet
| Sopa Polêmica | ponto de vista de apoio | Oposição |
|---|---|---|
| Sopa de legumes para emagrecer sete dias | Perder peso rapidamente | A nutrição única é fácil de recuperar |
| Sopa para perder peso com gengibre e açúcar mascavo | Promover a circulação sanguínea | Muito açúcar é contraproducente |
5. Três princípios para beber sopa científica
1.controle de tempo: Beber sopa 20 minutos antes das refeições tem o melhor efeito e pode reduzir a ingestão de refeições em cerca de 15% -20%.
2.Seleção de temperatura: A sopa quente (50-60 ℃) pode prolongar a sensação de saciedade por mais tempo do que a sopa fria e evitar comer demais.
3.Tabus: Evite comer alimentos básicos ricos em amido com sopas ricas em purinas, como a combinação de sopa de costela de porco + arroz, que pode facilmente levar ao ganho de peso.
De acordo com dados da plataforma de comércio eletrônico nos últimos 10 dias, as vendas de pacotes de sopa de baixas calorias aumentaram 210% em relação ao ano anterior, entre os quais a sopa konjac pronta para consumo e a sopa de missô liofilizada foram as mais populares. Recomenda-se escolher produtos com menos aditivos e teor de sódio inferior a 300mg/porção.
Lembrete especial: Recomenda-se que a ingestão diária de sopa seja controlada em 400ml durante a perda de peso. O consumo excessivo pode causar edema. Combinado com os dados de pesquisas mais recentes, o método da dieta da sopa combinado com exercícios moderados tem um efeito médio de perda de peso 37% maior do que a dieta simples em três meses.
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